현재 판매되고 있는 유산균의 종류는 매우 다양하며, 주로 균주의 종류와 기능성에 따라 분류할 수 있습니다.
대표적인 유산균의 종류를 안내해 드리겠습니다.
📌 유산균 선택 시 체크해야 할 사항
- 주요 균주 확인: 다양한 균주가 포함된 제품인지 확인하는 것이 중요합니다.
- 균주 함량: 1일 섭취량 기준으로 충분한 균이 포함되어 있는지 확인해야 합니다.
- 장용성 코팅 여부: 위산에 의해 유산균이 사멸되지 않도록 보호 코팅이 되어 있는지 체크해야 합니다.
- 보관 방법: 유산균은 온도와 습도에 영향을 받기 쉬우므로, 냉장 보관이 필요한 제품인지 확인하는 것이 좋습니다.
- 기능성 표시 확인: 건강기능식품 인증을 받은 제품인지, 효과가 검증된 제품인지 확인하는 것이 중요합니다.
크게는 4가지로 분류가 됩니다
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1. 주요 균주별 유산균 종류
유산균 제품은 일반적으로 특정 균주를 강조하여 판매됩니다.
✅ 락토바실러스(Lactobacillus) 계열
소장에서 주로 활동하며, 소화 건강과 면역력 증진에 도움을 줍니다.
- L. acidophilus: 장 건강 및 면역력 강화
- L. rhamnosus: 항균 작용, 장 건강 개선
- L. plantarum: 항산화 작용, 장내 유해균 억제
- L. reuteri: 위 건강 개선, 헬리코박터균 억제
- L. casei: 소화 기능 개선, 면역력 강화
✅ 비피더스균(Bifidobacterium) 계열
대장에서 활동하며, 장내 유익균 증식과 면역 기능 향상에 기여합니다.
- B. bifidum: 장내 환경 개선, 변비 예방
- B. longum: 항염 효과, 소화 기능 향상
- B. breve: 아토피 및 알레르기 완화
- B. lactis: 유당 분해, 면역력 강화
✅ 엔테로코커스(Enterococcus) 계열
소장과 대장에서 활동하며, 소화 기능을 돕습니다.
- E. faecium: 장내 유익균 증식, 소화기 건강 유지
✅ 스트렙토코커스(Streptococcus) 계열
유제품 발효에 많이 사용되며, 장 건강과 면역력 증진에 도움을 줍니다.
- S. thermophilus: 유당 불내증 완화, 항산화 작용
2. 기능성에 따른 유산균 종류
유산균 제품은 기능에 따라 다양한 효과를 강조하여 판매되고 있습니다.
✅ 장 건강 개선 유산균
- 변비 완화 및 설사 예방: L. acidophilus, B. bifidum, B. lactis
- 소화 기능 개선: L. casei, B. longum
✅ 면역력 강화 유산균
- 알레르기 및 아토피 완화: B. breve, L. plantarum
- 항염 작용 및 감기 예방: L. rhamnosus, L. reuteri
✅ 여성 건강 유산균
- 질 건강 개선 유산균: L. reuteri, L. crispatus
- 방광 건강 및 요로 감염 예방: L. rhamnosus
✅ 소아 및 유아용 유산균
- 소화 기능 개선 및 면역력 강화: B. infantis, L. rhamnosus GG
- 장내 유해균 억제: B. breve
✅ 다이어트 및 체중 관리 유산균
- 지방 분해 및 체중 감소 효과: L. gasseri, L. plantarum
- 대사 기능 향상: B. lactis
3. 유래에 따른 유산균 종류
유산균 제품은 유래에 따라 다양한 마케팅 포인트를 가지고 있습니다.
✅ 발효식품 유래 유산균
- 김치 유산균: L. plantarum 등
- 요거트 유산균: S. thermophilus, L. bulgaricus
- 모유 유래 유산균: B. infantis, L. reuteri
✅ 특정 환경 유래 유산균
- 질 유래 유산균: L. crispatus, L. gasseri
- 장내 서식 유산균: B. bifidum, B. longum
4. 형태별 유산균 제품
유산균은 섭취 형태에 따라 다양한 제품으로 판매되고 있습니다.
✅ 캡슐형 유산균
- 장용성 캡슐로 유산균을 보호하여 장까지 안전하게 도달할 수 있습니다.
- 복용이 간편하며, 보관이 용이합니다.
✅ 분말형 유산균
- 물이나 음식에 타서 섭취할 수 있습니다.
- 유아 및 어린이가 섭취하기에 적합합니다.
✅ 츄어블(젤리) 유산균
- 씹어 먹는 형태로 맛이 좋아 어린이에게 인기가 많습니다.
- 휴대성이 뛰어납니다.
✅ 액상 유산균
- 발효유 형태로 섭취가 쉽습니다.
- 보관 기간이 짧을 수 있습니다.
✅ 스틱형 유산균
- 1회 복용량이 정해져 있어 간편하게 섭취할 수 있습니다.
- 개별 포장으로 휴대가 용이합니다.
✅ 벌크형(대용량) 유산균
- 퍼먹는 가루 형태의 유산균입니다.
- 공기, 습기 등에 노출될 가능성이 높아 품질 유지가 어려울 수 있습니다.
5. 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 (신바이오틱스)
- 프로바이오틱스: 유산균 자체를 의미합니다.
- 프리바이오틱스: 유산균의 먹이 역할을 하는 성분(예: 프락토올리고당, 이눌린)입니다.
- 신바이오틱스(Synbiotics): 유산균과 유산균의 먹이를 함께 포함한 제품을 말합니다.
이와 같이 유산균은 균주의 종류, 기능성, 유래, 섭취 형태 등에 따라 다양하게 판매되고 있습니다. 본
인의 건강 상태와 목적에 맞는 유산균을 선택하셔서 효과적으로 섭취하시길 바랍니다. 😊
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