🚨 흡연자는 영양제 섭취에 주의하세요!
✔ 베타카로틴, 루테인, 비타민 B2의 부작용을 피하려면 흡연자는 고용량 섭취를 삼가는 것이 중요합니다.
✔ 가장 좋은 방법은 금연과 균형 잡힌 영양 섭취입니다.
✔ 흡연으로 인해 부족해질 수 있는 비타민 C, 비타민 E, 오메가-3 등의 항산화 성분은 오히려 도움이 될 수 있습니다.
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건강을 위해 영양제를 챙겨 먹지만, 흡연자에게 오히려 해로운 성분도 있습니다.
흡연자의 몸에서 어떻게 작용하는지, 약리적 기전을 함께 알아볼까요?
🚭 흡연자가 피해야 할 영양제 3가지 (건강식품)
1️⃣ 베타카로틴 (Beta-Carotene)
🔹 약리 작용
- 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고, 비타민 A로 전환되어 면역력을 증진합니다.
- 정상적으로는 활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)를 억제하여 암 예방 효과가 있습니다.
🔹 흡연자에게 해로운 이유
- 흡연자는 베타카로틴을 대사하는 과정에서 산화 스트레스를 증가시킵니다.
- 체내에서 베타카로틴이 산화된 독성 대사산물(산화형 카로티노이드)을 생성, 암 유전자를 활성화하고 폐암 위험을 증가시킨다는 연구가 있습니다.
- 특히 고용량 섭취 시 폐암 발생률이 18% 증가했다는 연구(ATBC 및 CARET 연구)가 있습니다.
2️⃣ 루테인 & 제아잔틴 (Lutein & Zeaxanthin)
🔹 약리 작용
- 루테인과 제아잔틴은 카로티노이드 계열의 항산화제로, 망막의 황반(黃斑, Macula) 보호 작용을 합니다.
- 광산화 스트레스를 줄이고, 망막을 보호하여 노화성 황반변성(AMD)을 예방합니다.
🔹 흡연자에게 해로운 이유
- 루테인은 체내 독성 대사산물과 반응하여 유해한 산화 반응을 촉진할 수 있습니다.
- 흡연자의 몸에서는 니코틴과 결합하여 폐 조직에 산화 스트레스를 증가시키고, 폐암 위험을 높일 수 있다는 연구가 있습니다.
- 제아잔틴 역시 같은 기전으로 산화 손상을 유발할 수 있습니다.
3️⃣ 비타민 B2 (리보플라빈, Riboflavin)
🔹 약리 작용
- 비타민 B2는 미토콘드리아 에너지 대사와 항산화 작용에 중요한 역할을 합니다.
- 글루타티온 환원효소(GR)와 관련하여 활성산소를 제거하고, 세포 보호에 기여합니다.
🔹 흡연자에게 해로운 이유
- 흡연자는 만성적인 산화 스트레스와 염증 상태에 놓여 있습니다.
- 비타민 B2가 과량 섭취되면 FAD(Flavin Adenine Dinucleotide) 및 FMN(Flavin Mononucleotide) 활성 증가로 인해 활성산소(ROS) 생성이 증가할 가능성이 있습니다.
- 연구에 따르면, 하루 25mg 이상을 장기간 섭취한 흡연자는 심혈관 질환 및 사망률이 19% 증가하는 것으로 나타났습니다.
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